暑熱癥可通過保持環(huán)境涼爽、補充水分、調(diào)整飲食、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。暑熱癥通常由高溫環(huán)境、體液流失、體溫調(diào)節(jié)失衡、基礎(chǔ)疾病、藥物影響等原因引起。
1、保持環(huán)境涼爽
將室內(nèi)溫度控制在26攝氏度以下，使用空調(diào)或風扇促進空氣流通，避免正午時段外出。高溫環(huán)境下汗液蒸發(fā)受阻，可能導致核心體溫升高，誘發(fā)頭暈、乏力等表現(xiàn)。老年人和兒童應(yīng)減少在密閉悶熱空間停留。
2、補充水分
每小時飲用200-300毫升淡鹽水或電解質(zhì)溶液，避免一次性大量飲水。大量出汗會導致鈉、鉀等電解質(zhì)丟失，可能引發(fā)肌肉痙攣或低血壓。可觀察尿液顏色判斷補水是否充足，淺黃色為理想狀態(tài)。
3、調(diào)整飲食
選擇西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，適量進食綠豆湯、薏仁粥等清熱食材。高溫環(huán)境下消化功能減弱，需避免油膩辛辣食物。糖尿病患者應(yīng)注意控制水果攝入量，防止血糖波動。
4、物理降溫
用溫水擦拭頸部、腋窩等大血管分布區(qū)，或使用冰袋冷敷額頭。當體溫超過38.5攝氏度時，可采用浸泡四肢的降溫方式。禁止直接用酒精擦拭皮膚，以免刺激或引發(fā)寒戰(zhàn)。
5、遵醫(yī)囑用藥
出現(xiàn)持續(xù)高熱或意識模糊時，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具藿香正氣口服液、十滴水軟膠囊、人丹等解暑藥物。心血管疾病患者須避免自行服用退熱藥，以防掩蓋病情。
預防暑熱癥需穿透氣淺色衣物，外出佩戴遮陽帽。高溫作業(yè)者應(yīng)每2小時休息15分鐘，適當補充含鉀食物如香蕉、菠菜?？照{(diào)溫度不宜設(shè)置過低，室內(nèi)外溫差建議不超過8攝氏度。若出現(xiàn)嘔吐、抽搐等嚴重癥狀，須立即送醫(yī)進行靜脈補液治療。日常可監(jiān)測晨起體重，若短期內(nèi)下降超過3%提示脫水風險。