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自己刮痧能刮哪些部位

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彭敏 中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
掛號(hào)

自己刮痧可以選擇的部位主要有頭部、頸部、背部、四肢和腹部等,但需避開(kāi)重要器官和血管密集區(qū)域。

1、頭部

頭部刮痧可選擇前額、頭頂及兩側(cè)太陽(yáng)穴區(qū)域,有助于緩解頭痛、頭暈和失眠。操作時(shí)使用刮痧板從發(fā)際線向頭頂輕刮,力度要輕柔,避免刮破皮膚。頭部皮膚較薄,刮痧時(shí)間控制在3-5分鐘為宜。若有明顯脫發(fā)或頭皮炎癥,應(yīng)避免刮痧。

2、頸部

頸部刮痧主要針對(duì)后頸和兩側(cè)肌肉緊張區(qū)域,可改善落枕和頸椎疲勞。刮拭方向應(yīng)沿肌肉走向從上至下,避開(kāi)頸椎骨突和頸動(dòng)脈。頸部皮膚敏感,建議使用潤(rùn)滑介質(zhì)如刮痧油,單次刮拭不超過(guò)10分鐘。若頸部有淋巴結(jié)腫大或甲狀腺疾病,禁止刮痧。

3、背部

背部刮痧以肩胛區(qū)和脊柱兩側(cè)為主,對(duì)緩解肩背酸痛效果顯著。可沿膀胱經(jīng)走向從上向下刮拭,力度可稍重但須均勻。自行操作時(shí)建議使用長(zhǎng)柄刮痧板,重點(diǎn)處理肌肉僵硬部位。背部刮痧時(shí)間可延長(zhǎng)至15分鐘,但皮膚出現(xiàn)紫紅色痧斑即應(yīng)停止。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者不宜刮背。

4、四肢

四肢刮痧可選擇肘窩、膝窩及手足經(jīng)絡(luò)穴位。上肢從肘部向手腕刮拭,下肢從膝蓋向腳踝方向,有助于改善關(guān)節(jié)疼痛和循環(huán)不暢。四肢肌肉較厚,可適當(dāng)增加力度,但關(guān)節(jié)處需輕刮。刮痧前后可配合熱敷提升效果。靜脈曲張部位禁止刮痧。

5、腹部

腹部刮痧需順時(shí)針繞臍周輕柔刮拭,對(duì)消化不良和痛經(jīng)有一定緩解作用。操作時(shí)要避開(kāi)肋骨緣和恥骨聯(lián)合,力度控制在皮膚微紅即可。飯后1小時(shí)內(nèi)及孕婦絕對(duì)禁止腹部刮痧。腹部刮痧時(shí)間建議控制在5-8分鐘,出現(xiàn)不適感應(yīng)立即停止。

自行刮痧前應(yīng)清潔皮膚并使用專用刮痧油,刮拭后注意保暖并補(bǔ)充溫水。每次刮痧間隔至少3天,同一部位重復(fù)刮痧需待痧斑完全消退。刮痧后出現(xiàn)頭暈、心慌等異常反應(yīng)應(yīng)立即停止并就醫(yī)。合并血液疾病、皮膚破損或體質(zhì)虛弱者不宜刮痧,建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行操作。日??膳浜习?、拔罐等中醫(yī)療法增強(qiáng)效果,但需注意不同療法需間隔24小時(shí)以上實(shí)施。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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