孩子午睡時間一般為1-2小時，具體時長需結(jié)合年齡、個體差異及日常活動量調(diào)整。
嬰幼兒階段午睡需求較長，1-3歲兒童通常需要1.5-2小時午睡，有助于促進生長發(fā)育和認知功能。學齡前兒童3-6歲午睡時間可縮短至1-1.5小時，過長可能影響夜間睡眠質(zhì)量。部分低齡學童7-9歲仍保留午睡習慣，建議控制在30-60分鐘，避免進入深睡眠階段導(dǎo)致醒后困倦。午睡環(huán)境應(yīng)保持安靜、光線柔和，室溫維持在24-26攝氏度。避免午睡超過下午3點，可能干擾生物鐘規(guī)律。
家長需觀察孩子醒后精神狀態(tài)，若出現(xiàn)煩躁、夜間入睡困難等現(xiàn)象，應(yīng)適當調(diào)整午睡時長。合并發(fā)熱、胃腸不適等疾病時，午睡時間可能延長，屬于生理性代償現(xiàn)象。建立固定午睡作息有助于維持晝夜節(jié)律穩(wěn)定，但無須強制要求所有兒童午睡，個別精力充沛的學齡兒童可通過短暫閉目休息恢復(fù)精力。