一般情況下，夏天午睡15分鐘-30分鐘比較合適，對身體有一定好處。具體分析如下：
夏天天氣比較炎熱，人體需要消耗大量的精力，在中午適當(dāng)午睡能夠補(bǔ)充人體精力，還能緩解身體疲勞。通常建議在夏天午睡15分鐘-30分鐘，這個(gè)時(shí)間段較短，能夠讓大腦或身體得以一定的放松和休息，有利于身體健康。如果夏天午睡時(shí)間過長，可能會(huì)讓身體進(jìn)入深度睡眠的情況，此時(shí)容易出現(xiàn)越睡越困，睡醒后更疲勞的現(xiàn)象，不利于下午的活動(dòng)，午睡時(shí)間過長還可能會(huì)影響晚上的睡眠，容易出現(xiàn)晚上入睡困難、失眠等情況。所以，建議夏天的午睡時(shí)間不超過30分鐘，避免對身體造成不良影響。
夏天午睡時(shí)，還要注意午睡的時(shí)間和溫度，不建議在吃午飯后立即午睡，可能出現(xiàn)食物反流的情況。在午睡期間還要注意蓋被子，避免在空調(diào)下方午睡，可能出現(xiàn)感冒的情況。