午睡時(shí)間一般在30分鐘左右比較好。
午睡有助于幫助人體恢復(fù)精力，以及儲(chǔ)存下午的體力。人體在上午的學(xué)習(xí)或工作后，可能會(huì)消耗精力，從而處于一個(gè)疲倦的狀態(tài)，午睡30分鐘左右不僅能減輕壓力，還可以緩解疲勞，使身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，才有精力去面對(duì)下午的學(xué)習(xí)或者工作。并且睡眠的時(shí)間不能過短，以免達(dá)不到恢復(fù)能量的效果；也不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致大腦處于一個(gè)昏沉的狀態(tài)，還可能會(huì)影響正常的作息習(xí)慣，導(dǎo)致晚上出現(xiàn)失眠的情況。
建議在午睡的時(shí)候盡量不要壓迫四肢，做好保暖工作，以免出現(xiàn)著涼的情況。還要選擇一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，從而達(dá)到高質(zhì)量地休息。