崴腳后一般需要1-4周才能恢復(fù)走路，具體時(shí)間與損傷的嚴(yán)重程度密切相關(guān)。
崴腳在醫(yī)學(xué)上稱為踝關(guān)節(jié)扭傷，恢復(fù)走路的時(shí)間主要取決于韌帶等軟組織損傷的程度。對(duì)于輕微的踝關(guān)節(jié)扭傷，即僅有韌帶輕微拉傷而無明顯撕裂的情況，局部腫脹和疼痛感較輕，通常在受傷后1周左右，腫脹和疼痛會(huì)明顯消退，此時(shí)在佩戴護(hù)踝等簡(jiǎn)單保護(hù)下，可以開始嘗試緩慢行走，但初期仍需避免承重過多和劇烈活動(dòng)。對(duì)于中度損傷，韌帶存在部分撕裂，踝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)較明顯的腫脹、疼痛和瘀斑，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性可能受到影響，這類情況通常需要更嚴(yán)格的制動(dòng)與休息，恢復(fù)走路的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)至2-3周，期間可能需要使用拐杖輔助，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行循序漸進(jìn)的康復(fù)訓(xùn)練以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能與力量。對(duì)于嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷，如韌帶完全斷裂或伴有撕脫性骨折，踝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重腫脹、劇烈疼痛和明顯的不穩(wěn)定感，這種情況往往需要更長(zhǎng)時(shí)間的固定，恢復(fù)走路可能需要3-4周甚至更久，且前期必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行石膏或支具固定，絕對(duì)禁止負(fù)重，后續(xù)的康復(fù)訓(xùn)練也至關(guān)重要。
崴腳后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過醫(yī)生檢查和影像學(xué)評(píng)估明確損傷程度。在恢復(fù)期間，應(yīng)遵循保護(hù)、休息、冰敷、加壓、抬高的急性處理原則。初期避免患肢承重，根據(jù)醫(yī)生建議使用拐杖。待疼痛腫脹緩解后，在專業(yè)指導(dǎo)下逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌肉力量和平衡感訓(xùn)練，如勾腳尖、繃腳尖、用腳趾抓毛巾等。過早負(fù)重或恢復(fù)運(yùn)動(dòng)可能加重?fù)p傷，導(dǎo)致慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。飲食上可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，有助于組織修復(fù)。若恢復(fù)過程中疼痛持續(xù)不緩解或再次出現(xiàn)腫脹，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。