孕婦腰疼厲害可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。腰疼可能與子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負(fù)荷加重、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免久站久坐，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部，睡覺(jué)采取左側(cè)臥位并在膝蓋間夾枕頭。子宮增大會(huì)改變重心，不良姿勢(shì)會(huì)加重腰椎壓力。建議每30分鐘變換姿勢(shì)，站立時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免直接按壓脊柱，按摩力度以孕婦耐受為準(zhǔn)。

3、使用托腹帶

選擇彈性透氣的孕婦專(zhuān)用托腹帶，從下腹部向上托起減輕腰部負(fù)擔(dān)。建議每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)，躺臥時(shí)取下。托腹帶能分散子宮對(duì)腰椎的牽拉力，尤其適合雙胎或羊水過(guò)多孕婦。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳或散步30分鐘，增強(qiáng)腰背肌力量。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，貓式伸展能放松脊柱。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免跳躍和仰臥動(dòng)作。

5、藥物治療

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、硫酸鎂注射液或消痛貼膏。缺鈣引起的疼痛需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。泌尿系統(tǒng)感染需用頭孢克洛干混懸劑等抗生素，禁止自行服用非甾體抗炎藥。

孕婦日常應(yīng)保證每日攝入1000mg鈣，多吃牛奶、豆腐等高鈣食物；睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰腹部；避免提重物或突然轉(zhuǎn)身；選擇平底防滑鞋；如出現(xiàn)下肢水腫或排尿疼痛需及時(shí)就醫(yī)。定期產(chǎn)檢排查妊娠期高血壓等并發(fā)癥，保持心情愉悅有助于減輕軀體不適。