孩子總覺得累乏力可能由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

兒童每日需要9-12小時(shí)睡眠，長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲勞感。建議家長固定孩子作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若存在入睡困難，可嘗試溫水泡腳或聽輕音樂輔助。

2、營養(yǎng)缺乏

鐵、維生素B12、維生素D等營養(yǎng)素不足會(huì)影響能量代謝。家長需保證孩子每日攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富鐵食物，搭配柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收。乳制品、雞蛋可補(bǔ)充維生素B12，適當(dāng)曬太陽有助于維生素D合成。

3、心理壓力

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、家庭矛盾等可能引發(fā)心因性疲勞。家長需觀察孩子情緒變化，每天保持15分鐘以上平等對(duì)話，鼓勵(lì)表達(dá)感受?？赏ㄟ^繪畫、運(yùn)動(dòng)等方式釋放壓力，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。

4、貧血

缺鐵性貧血是兒童常見病因，可能與挑食、慢性失血有關(guān)，常伴隨面色蒼白、注意力不集中。確診后可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸亞鐵糖漿等藥物，同時(shí)治療潛在出血病灶。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低代謝率，可能伴隨畏寒、便秘、生長遲緩。需通過甲功五項(xiàng)檢查確診，醫(yī)生可能開具左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物替代治療，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)激素水平調(diào)整劑量。

日常需保證孩子每日1小時(shí)戶外活動(dòng)，陽光照射有助于改善生物節(jié)律和維生素D合成。飲食注意葷素搭配，每周攝入海產(chǎn)品補(bǔ)充鋅、碘等微量元素。建立規(guī)律的午休習(xí)慣，單次睡眠不超過1小時(shí)以免影響夜間睡眠。若乏力持續(xù)2周以上或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)到兒科或內(nèi)分泌科就診。