通常三大營養(yǎng)素一般指糖類、脂肪、蛋白質(zhì)這三種，是身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
三大營養(yǎng)素是身體所需含量比較高的營養(yǎng)物質(zhì)，是身體不可缺少的成分。三大營養(yǎng)素中的糖類是由蔗糖、葡萄糖、果糖等構(gòu)成的，能夠?yàn)槿粘Ｉ钐峁┗灸芰浚幸欢ǖ木徑饧∪馄?、恢?fù)體力的效果，可以維持身體的新陳代謝與生理功能；脂肪有促進(jìn)脂溶性維生素吸收的效果，有一定的緩解疲勞、恢復(fù)體力等作用，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、儲存能量；蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)身體的免疫力，還可以促進(jìn)皮膚的彈性、光澤度。
日常生活中，應(yīng)當(dāng)適量吃菠菜、瘦肉、牛奶、蘋果等食物，可以為身體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。