開合跳的作用通常有增強免疫力、鍛煉心肺功能、促進血液循環(huán)、燃燒脂肪、緩解壓力等。
1、增強免疫力：開合跳可以鍛煉全身的肌肉，適當(dāng)運動之后，可以增強身體的免疫力。
2、鍛煉心肺功能：在進行開合跳的過程中還可以鍛煉呼吸，從而提高心肺功能，有利于身體健康。
3、促進血液循環(huán)：開合跳可以擴張肌肉的血管，加速血液的流動，促進身體的血液循環(huán)。
4、燃燒脂肪：開合跳是一種全身性的有氧運動，適當(dāng)進行能夠燃燒全身的脂肪，還可以達到塑形的目的。
5、緩解壓力：每天適當(dāng)進行開合跳，還可以緩解壓力、焦慮等，對身體有一定的好處。
在運動前，可以進行弓步壓腿、手腕關(guān)節(jié)運動等熱身運動，避免在運動過程中受傷。平時還可以適當(dāng)進行跑步、打羽毛球等運動，對身體也有一定的好處。