開合跳每天200個左右可以減肥，但應根據(jù)具體的身體情況進行調(diào)整。
開合跳是比較好的減肥運動，可以通過大幅度的肢體動作充分鍛煉手部和腿部的肌肉，還能提高身體的耐力，有助于燃燒脂肪，起到輔助減肥的目的。做開合跳前，需先進行熱身運動，有助于讓身體更好地進入運動狀態(tài)；做開合跳后，還需要及時拉伸，可以避免肌肉的堆積，還能幫助身體吸收乳酸，從而緩解肌肉疲勞，讓身體能更好地進行休息，以便于做后續(xù)的運動，更能堅持運動。
減肥的人應注意作息規(guī)律，保持充足的睡眠，多喝水，能促進身體的新陳代謝，改善身體的體質(zhì)，還需要注意均衡膳食，從而能在一定程度上幫助提高減肥效率。