魚膠建議在早晨空腹或睡前1小時飲用效果較好，可促進膠原蛋白吸收并減少胃腸負擔。
早晨空腹時胃酸分泌較少，魚膠中的活性成分更易被分解吸收，此時飲用有助于皮膚修復和關節(jié)保養(yǎng)。若選擇睡前飲用，需與晚餐間隔1小時以上，避免食物干擾吸收效率，同時夜間生長激素分泌高峰可促進膠原蛋白利用。魚膠宜用溫水沖泡，溫度超過60攝氏度會破壞部分營養(yǎng)成分，搭配維生素C含量高的水果如橙子可提升吸收率。胃腸功能較弱者應避免空腹飲用，可先少量進食后再服用，慢性病患者需咨詢醫(yī)生調整飲用時間。連續(xù)飲用3個月以上可見明顯效果，短期飲用僅能暫時改善皮膚含水量。
飲用魚膠期間建議保持充足睡眠和適度運動，避免同時攝入濃茶咖啡等影響吸收的物質，每日飲用量控制在10-15克干品為宜，經(jīng)期女性及術后患者應暫停使用，選擇無添加的純魚膠產(chǎn)品并注意密封防潮保存，長期飲用者需定期檢測肝腎功能，出現(xiàn)消化不良時可改為隔日飲用。