順產(chǎn)產(chǎn)婦通常需要6-8周恢復(fù)元?dú)?，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦可能需要8-12周。具體恢復(fù)時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、產(chǎn)后護(hù)理、并發(fā)癥等因素有關(guān)。
順產(chǎn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)較快，子宮收縮和惡露排出通常在4-6周內(nèi)完成。產(chǎn)后1-2周可逐漸恢復(fù)日常輕度活動(dòng)，6周后多數(shù)器官功能基本恢復(fù)正常。哺乳有助于子宮復(fù)舊，但可能增加能量消耗。均衡飲食補(bǔ)充鐵、蛋白質(zhì)和維生素，適度進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。保持會(huì)陰清潔，觀察惡露顏色和量的變化。
剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因手術(shù)創(chuàng)傷需要更長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。傷口愈合需7-10天，完全恢復(fù)需2-3個(gè)月。術(shù)后6小時(shí)內(nèi)需平臥禁食，24小時(shí)后可嘗試下床活動(dòng)防止粘連。使用腹帶減輕傷口張力，避免咳嗽或大笑增加腹壓。切口出現(xiàn)紅腫滲液需及時(shí)就醫(yī)。哺乳時(shí)可采用橄欖球式抱姿減少腹部壓力。血栓風(fēng)險(xiǎn)較高者需遵醫(yī)囑進(jìn)行預(yù)防性抗凝。
產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科檢查評(píng)估恢復(fù)情況。無(wú)論分娩方式，均應(yīng)保證每日7-9小時(shí)睡眠，分次補(bǔ)充1500-2000毫升水分。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、大量出血或嚴(yán)重情緒低落應(yīng)及時(shí)就診?？裳驖u進(jìn)進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽或散步，6個(gè)月后再考慮高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。注意心理調(diào)適，家人應(yīng)分擔(dān)育兒壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持。