褪黑素可能引起頭暈、嗜睡、胃腸道不適等副作用，長期過量服用可能影響內(nèi)分泌功能。褪黑素是松果體分泌的調(diào)節(jié)睡眠周期的激素，外源性補(bǔ)充需謹(jǐn)慎。
部分人群服用褪黑素后會出現(xiàn)短暫性頭暈或頭痛，這與激素對血管的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，通常數(shù)小時內(nèi)自行緩解。日間殘留嗜睡感較常見，尤其見于劑量過大或服藥時間過晚的情況，可能影響日間警覺性和操作能力。少數(shù)使用者報(bào)告惡心、腹部不適等消化道癥狀，與空腹服用或個體敏感性相關(guān)。長期超量使用可能干擾自身褪黑素分泌節(jié)律，導(dǎo)致睡眠依賴或晝夜節(jié)律紊亂。極少數(shù)情況下可能誘發(fā)情緒波動或輕度抑郁癥狀，需警惕原有精神疾病患者的癥狀加重。
建議短期小劑量使用褪黑素改善睡眠，避免連續(xù)服用超過3個月。服藥期間禁止飲酒或與其他鎮(zhèn)靜類藥物聯(lián)用。存在自身免疫性疾病、抑郁癥、肝腎疾病患者及孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、心悸或過敏反應(yīng)需立即停藥就醫(yī)。日?？赏ㄟ^調(diào)整光照暴露、固定作息時間等非藥物方式改善睡眠質(zhì)量，減少對激素補(bǔ)充的依賴。