腳板上的穴位位置主要分布于足底，包括涌泉穴、昆侖穴、太沖穴、隱白穴和大溪穴，這些穴位多與足三條陰經(jīng)和足三條陽經(jīng)循行相關(guān)。

一、涌泉穴

涌泉穴位于足底，在蜷足時(shí)足前部出現(xiàn)的凹陷處，約相當(dāng)于足底第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。該穴是足少陰腎經(jīng)的井穴，主治昏厥、頭痛、眩暈、咽喉腫痛、失音以及足心熱等癥。對其進(jìn)行刺激有助于引火下行、滋陰降火，常常通過艾灸或按摩該穴位來調(diào)理腎經(jīng)相關(guān)疾患。

二、昆侖穴

昆侖穴位于足部外踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。該穴是足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)穴，主要用于治療頭痛、目眩、項(xiàng)強(qiáng)、腰骶疼痛以及足跟腫痛。臨床上常配合其他穴位用于緩解急性腰扭傷或足部扭傷引起的疼痛，進(jìn)行針灸或指壓按摩時(shí)需注意力度。

三、太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，在第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷處。該穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴和輸穴，對于調(diào)理肝氣、平肝潛陽有重要作用，常用于治療頭痛、眩暈、脅痛、目赤腫痛以及月經(jīng)不調(diào)等肝經(jīng)風(fēng)熱或肝氣郁結(jié)相關(guān)的癥狀。日常按壓此穴有助于舒緩情緒，緩解壓力。

四、隱白穴

隱白穴位于足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸處。該穴是足太陰脾經(jīng)的井穴，主要調(diào)理脾經(jīng)的統(tǒng)血功能，主治便血、尿血、崩漏等出血癥，以及腹脹、嘔吐、食欲不振等脾胃運(yùn)化失常的癥狀。艾灸隱白穴是中醫(yī)調(diào)理婦科月經(jīng)過多的常用方法之一。

五、大溪穴

大溪穴通常指太溪穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。該穴是足少陰腎經(jīng)的原穴和輸穴，具有滋補(bǔ)腎陰、溫補(bǔ)腎陽的功效，常用于治療腰痛、耳鳴、耳聾、失眠、月經(jīng)不調(diào)以及腎虛引起的咳嗽、氣喘等癥。刺激此穴對改善腎精虧虛導(dǎo)致的多種慢性虛弱狀態(tài)有幫助。

了解腳板穴位的位置是進(jìn)行自我保健按摩或配合專業(yè)中醫(yī)治療的基礎(chǔ)。在進(jìn)行穴位按壓或艾灸前，建議先通過專業(yè)書籍、視頻或咨詢中醫(yī)師以準(zhǔn)確定位，錯(cuò)誤的定位可能效果不佳或帶來不適。對于足部有皮膚破損、感染、嚴(yán)重靜脈曲張或患有糖尿病末梢神經(jīng)病變的人群，應(yīng)避免自行強(qiáng)力刺激穴位。日常可穿著寬松舒適的鞋襪，避免長時(shí)間站立或行走，用溫水泡腳促進(jìn)足部血液循環(huán)，這些簡單的護(hù)理有助于維持足部健康，并為可能進(jìn)行的穴位保健創(chuàng)造良好條件。若希望通過刺激穴位治療特定疾病，務(wù)必在合格中醫(yī)師的辨證指導(dǎo)下進(jìn)行。