中脘穴位于人體前正中線上，臍中上4寸處，具體在胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)。
中脘穴是任脈上的重要穴位，定位時(shí)可采用骨度分寸法。從胸骨劍突下緣至臍中為8寸，取其中點(diǎn)即為中脘穴所在。也可采用體表標(biāo)志法，將手掌橫放于臍上，食指邊緣與胸骨下端連線中點(diǎn)即為該穴。該穴位深部對應(yīng)胃的賁門部，體表投影約在腹白線處。取穴時(shí)可采取仰臥位或坐位，放松腹部肌肉后更易準(zhǔn)確定位。臨床上常用于治療胃痛、腹脹、嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，也是針灸治療胃病的常用主穴之一。
日常按壓中脘穴時(shí)應(yīng)注意手法輕柔，以拇指指腹順時(shí)針方向按揉3-5分鐘即可。飯后不宜立即按壓，孕婦及腹部手術(shù)未愈者慎用。若需針灸治療應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由專業(yè)醫(yī)師操作。平時(shí)可配合熱敷改善局部血液循環(huán)，但皮膚破損或炎癥時(shí)應(yīng)避免刺激該穴位。保持規(guī)律飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)穴位治療效果。