中脘穴位于人體前正中線上，在胸骨下端與肚臍連線的中點處，具體在臍上4寸的位置。
中脘穴是任脈上的重要穴位，也是胃的募穴，八會穴之腑會。定位時可采用骨度分寸法，從胸劍聯(lián)合到臍中的距離為8寸，其中點即為臍上4寸，就是中脘穴所在。這個穴位深部對應(yīng)胃的幽門部，主要功能為和胃健脾、降逆利水，常用于治療胃痛、腹脹、嘔吐、呃逆、吞酸、食欲不振、泄瀉等胃腸疾病。取穴時可讓被取穴者采用仰臥位，在上腹部尋找。另一種簡易定位方法是找到胸骨下端與肚臍連線中點，此處按壓常有酸脹感。中脘穴的準(zhǔn)確位置會因個體體型差異略有不同，肥胖者位置可能稍高，消瘦者可能稍低。進行穴位刺激時須保持身體放松，呼吸平穩(wěn)，以拇指指腹或指節(jié)進行按壓，力度應(yīng)由輕漸重。該穴位也可配合艾灸、針刺等療法，但須由專業(yè)醫(yī)師操作。
日?？砂慈嘀须溲◣椭徑馕改c不適，但若有嚴(yán)重腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。保持規(guī)律飲食和適度運動有助于維護胃腸健康，避免暴飲暴食和過度勞累。進行穴位保健前建議咨詢中醫(yī)師，確保取穴準(zhǔn)確和方法得當(dāng)。長期堅持正確的穴位按摩可作為胃腸功能的輔助調(diào)理手段。