經(jīng)常憋尿?qū)е履蝾l可通過(guò)調(diào)整飲水習(xí)慣、定時(shí)排尿、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療及心理疏導(dǎo)等方式改善。尿頻通常與膀胱過(guò)度活動(dòng)、泌尿系統(tǒng)感染、盆底肌功能障礙、神經(jīng)源性膀胱及心理因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲水習(xí)慣
減少一次性大量飲水，改為少量多次攝入，每日總量控制在1500-2000毫升。避免睡前2小時(shí)飲水及攝入咖啡、酒精等利尿飲品。飲水習(xí)慣改善有助于減輕膀胱負(fù)擔(dān)，減少尿頻發(fā)作。
2、定時(shí)排尿
建立每2-3小時(shí)定時(shí)排尿的規(guī)律，即使無(wú)尿意也需嘗試排尿。使用鬧鐘提醒，逐步延長(zhǎng)排尿間隔至3-4小時(shí)。該方法通過(guò)膀胱再訓(xùn)練恢復(fù)其正常儲(chǔ)尿功能。
3、盆底肌訓(xùn)練
每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，收縮盆底肌5秒后放松5秒，重復(fù)10-15次為一組，完成3組。持續(xù)6-8周可增強(qiáng)尿道括約肌控制力，改善因盆底肌松弛導(dǎo)致的急迫性尿頻。
4、藥物治療
膀胱過(guò)度活動(dòng)癥可遵醫(yī)囑使用索利那新片、托特羅定緩釋片等M受體拮抗劑；泌尿系感染需用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素；神經(jīng)源性膀胱可選用米拉貝隆緩釋片調(diào)節(jié)膀胱功能。
5、心理疏導(dǎo)
焦慮等情緒因素引發(fā)的尿頻需進(jìn)行認(rèn)知行為治療，通過(guò)放松訓(xùn)練、日記記錄排尿情況等方式緩解心理壓力。嚴(yán)重者可聯(lián)合帕羅西汀片等抗焦慮藥物干預(yù)。
日常需穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，避免會(huì)陰部壓迫；飲食減少辛辣刺激食物攝入；冬季注意腰腹部保暖；記錄排尿日記幫助醫(yī)生判斷病情進(jìn)展。若伴隨血尿、發(fā)熱或腰痛等癥狀，應(yīng)立即就診泌尿外科排查腎盂腎炎、間質(zhì)性膀胱炎等器質(zhì)性疾病。