經常胃疼可通過調整飲食、熱敷腹部、適量運動、規(guī)律作息、服用藥物等方式緩解。胃疼通常由飲食不當、胃酸過多、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍等原因引起。
1、調整飲食
避免食用辛辣刺激、油膩、生冷食物，選擇清淡易消化的食物如小米粥、面條、蒸蛋等。少量多餐，避免暴飲暴食。胃疼期間可適量飲用溫熱的姜茶或蜂蜜水，有助于緩解胃部不適。
2、熱敷腹部
用熱水袋或熱毛巾敷在胃部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解胃部痙攣和疼痛。注意避免燙傷皮膚，熱敷后注意保暖。
3、適量運動
飯后半小時可進行散步等輕度運動，促進胃腸蠕動，幫助消化。避免劇烈運動或立即躺臥。平時可練習腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，每天練習10-15分鐘。
4、規(guī)律作息
保持充足睡眠，避免熬夜。定時定量進餐，避免空腹時間過長。減少精神壓力，可通過冥想、聽音樂等方式放松心情。戒煙限酒，避免刺激胃黏膜。
5、服用藥物
胃疼持續(xù)不緩解時，可在醫(yī)生指導下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷尼替丁膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊等藥物。這些藥物能中和胃酸、保護胃黏膜或抑制胃酸分泌。切勿自行長期服用藥物，需遵醫(yī)囑。
日常應注意飲食衛(wèi)生，避免食用過期變質食物。保持心情愉悅，適當進行瑜伽、太極等舒緩運動。如胃疼反復發(fā)作或伴有嘔血、黑便、體重下降等癥狀，應及時就醫(yī)檢查，排除嚴重胃部疾病。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)和治療胃部問題。