更年期一般發(fā)生在45-55歲之間，是女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的生理過渡階段。
女性更年期的起始年齡與遺傳因素、初潮年齡、生育史、生活方式等密切相關(guān)。多數(shù)女性在48-52歲進入圍絕經(jīng)期，表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少直至停經(jīng)，伴隨潮熱、盜汗、情緒波動等血管舒縮癥狀。此階段卵巢內(nèi)卵泡儲備耗竭，雌激素水平波動性下降，促卵泡激素逐漸升高。部分女性可能出現(xiàn)睡眠障礙、關(guān)節(jié)疼痛、陰道干澀等雌激素缺乏相關(guān)癥狀，癥狀持續(xù)時間存在個體差異。
少數(shù)女性可能因卵巢早衰在40歲前出現(xiàn)更年期癥狀，屬于病理性絕經(jīng)，需排查染色體異常、自身免疫性疾病等因素。另有部分女性因手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或放化療導(dǎo)致人工絕經(jīng)，其更年期癥狀往往更為突然且嚴重。55歲后仍未絕經(jīng)者需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險，建議定期婦科檢查。
更年期是自然生理過程，保持均衡飲食、規(guī)律運動及良好心態(tài)有助于平穩(wěn)過渡。建議每日攝入大豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，避免過量咖啡因及酒精。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，可配合凱格爾運動改善盆底功能。若癥狀嚴重影響生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用激素替代療法或中藥調(diào)理，同時定期監(jiān)測骨密度及心血管指標(biāo)。