女性一般在45-55歲進(jìn)入更年期，具體時(shí)間受遺傳、生活方式等因素影響。
更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至停止的生理階段，多數(shù)女性在45-55歲之間出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、潮熱、情緒波動(dòng)等更年期癥狀。遺傳因素是決定更年期年齡的主要因素之一，若母親更年期較早，女兒也可能提前進(jìn)入。生活方式如長期吸煙、過度節(jié)食或慢性壓力可能使更年期提前1-3年。部分婦科手術(shù)如卵巢切除會(huì)直接導(dǎo)致人工絕經(jīng)，術(shù)后即進(jìn)入更年期。少數(shù)女性因自身免疫性疾病或化療放療等醫(yī)療干預(yù)，可能在40歲前出現(xiàn)卵巢早衰。
極少數(shù)女性因染色體異?；蛳忍煨月殉舶l(fā)育不全，可能在30歲前出現(xiàn)原發(fā)性卵巢功能不全。多囊卵巢綜合征患者因內(nèi)分泌紊亂，更年期可能延遲至55歲后。長期服用激素類藥物或體重指數(shù)較高的女性，雌激素代謝較慢，絕經(jīng)時(shí)間可能相對(duì)延后。地域差異方面，熱帶地區(qū)女性平均絕經(jīng)年齡略早于寒帶地區(qū)，可能與日照時(shí)長影響褪黑素分泌有關(guān)。
建議女性從40歲起關(guān)注月經(jīng)變化，定期進(jìn)行婦科檢查和骨密度篩查，保持均衡飲食并適量補(bǔ)充鈣和維生素D，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，避免吸煙和過量飲酒，通過冥想或瑜伽緩解壓力，出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱或情緒障礙時(shí)可咨詢醫(yī)生關(guān)于激素替代治療的可行性，同時(shí)注意保持社交活動(dòng)以預(yù)防更年期抑郁。