蜂糖一般是指蜂蜜，具有潤腸通便、補充能量、潤肺止咳等功效，適量食用有助于改善部分健康問題。
1、潤腸通便
蜂蜜含有果糖和葡萄糖，能刺激腸道蠕動，幫助緩解輕度便秘。其滲透作用可增加腸道水分，軟化糞便。對于功能性便秘人群，每日空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜可能有一定改善效果。但需注意糖尿病患者應避免空腹食用。
2、補充能量
蜂蜜中葡萄糖和果糖含量較高，能快速被人體吸收利用。運動后適量食用可幫助恢復體力，緩解疲勞。登山、長跑等高強度活動前食用少量蜂蜜，有助于延緩運動性低血糖的發(fā)生。
3、潤肺止咳
蜂蜜具有一定鎮(zhèn)咳作用，對咽喉黏膜有保護效果。因感冒引起的干咳或咽喉不適時，可用溫水沖泡飲用。但需注意1歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜，避免肉毒桿菌中毒風險。
4、促進傷口愈合
蜂蜜中的過氧化氫和酸性環(huán)境具有抑菌作用。臨床中醫(yī)用級蜂蜜敷料可用于淺表性創(chuàng)傷護理，幫助保持創(chuàng)面濕潤環(huán)境。家庭使用需選擇經(jīng)過滅菌處理的醫(yī)用蜂蜜制品。
5、抗氧化作用
蜂蜜含有多酚類物質(zhì)，能中和體內(nèi)自由基。深色蜂蜜如蕎麥蜜、麥盧卡蜜的抗氧化成分更豐富。日常適量攝入可能對延緩細胞氧化損傷有潛在益處，但不能替代藥物治療。
蜂蜜建議每日攝入量不超過25克，避免高溫沖泡破壞活性成分。糖尿病患者、肥胖人群需嚴格控制攝入量。出現(xiàn)腹瀉、過敏等不良反應時應立即停用。儲存時應密封避光，防止吸潮變質(zhì)。蜂蜜不能替代藥物治療疾病，癥狀持續(xù)或加重需及時就醫(yī)。