預(yù)產(chǎn)期疼痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、呼吸調(diào)節(jié)、溫水浸泡、按摩放松、藥物鎮(zhèn)痛等方式緩解。預(yù)產(chǎn)期疼痛通常由子宮收縮、胎兒下降、骨盆擴(kuò)張、宮頸軟化、心理緊張等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

預(yù)產(chǎn)期疼痛時(shí)可通過改變體位緩解不適。站立時(shí)輕微搖晃身體有助于胎兒下降，側(cè)臥時(shí)用枕頭支撐腹部能減輕腰部壓力，跪姿前傾可緩解背部酸痛。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每30分鐘變換體位一次。疼痛間歇期可嘗試緩慢行走促進(jìn)宮縮規(guī)律。

2、呼吸調(diào)節(jié)

采用拉瑪澤呼吸法能有效分散疼痛感。宮縮初期用胸式呼吸，鼻吸口呼保持節(jié)奏；宮縮強(qiáng)烈時(shí)轉(zhuǎn)為淺快呼吸，像吹蠟燭般短促呼氣。呼吸訓(xùn)練需提前在孕晚期練習(xí)，家屬可配合計(jì)數(shù)引導(dǎo)。錯(cuò)誤的屏氣用力可能加重宮頸水腫。

3、溫水浸泡

38-40℃的溫水浸泡能放松肌肉緩解疼痛。浴缸水位不超過乳房高度，浸泡時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。水中浮力可減輕身體負(fù)重，溫?zé)岽碳ご龠M(jìn)內(nèi)啡肽分泌。注意水溫不宜過高，避免出現(xiàn)頭暈等不適。破水后禁止盆浴。

4、按摩放松

家屬可用掌心按摩產(chǎn)婦腰骶部緩解疼痛。沿脊柱兩側(cè)做環(huán)形按壓，力度以產(chǎn)婦耐受為準(zhǔn)?；⒖诎磯汉瞎妊苻D(zhuǎn)移疼痛注意力，輕柔按摩腹部有助于放松緊張肌肉。使用天然按摩油避免皮膚摩擦損傷。宮縮密集時(shí)應(yīng)暫停按摩。

5、藥物鎮(zhèn)痛

劇烈疼痛可遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)痛藥物。鹽酸哌替啶注射液適用于潛伏期鎮(zhèn)痛，能緩解緊張情緒；笑氣吸入鎮(zhèn)痛起效快且可控性強(qiáng)；硬膜外麻醉可阻斷痛覺神經(jīng)傳導(dǎo)。藥物使用需評(píng)估產(chǎn)程進(jìn)展，避免影響宮縮力度。

預(yù)產(chǎn)期疼痛期間應(yīng)保持環(huán)境安靜舒適，穿著寬松棉質(zhì)衣物避免刺激皮膚。準(zhǔn)備易消化的食物如香蕉、全麥面包補(bǔ)充體力，每小時(shí)補(bǔ)充100-200毫升溫水預(yù)防脫水。使用分娩球進(jìn)行骨盆搖擺運(yùn)動(dòng)有助于胎兒入盆，音樂療法能緩解焦慮情緒。記錄宮縮頻率和持續(xù)時(shí)間，出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或出血量增多時(shí)需立即就醫(yī)。產(chǎn)后注意會(huì)陰清潔護(hù)理，使用產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾預(yù)防感染。