不枕枕頭睡覺對(duì)頸椎病通常沒有好處，反而可能加重不適。頸椎病患者睡眠時(shí)使用高度適宜的枕頭有助于維持頸椎生理曲度，避免頸部肌肉過度緊張或關(guān)節(jié)壓力增加。合適的枕頭能夠支撐頭頸部位，減少睡眠過程中頸椎的異常扭轉(zhuǎn)或屈伸，從而緩解疼痛并改善休息質(zhì)量。
頸椎病患者在睡眠過程中需要保持頸椎處于自然的生理位置，使用適當(dāng)高度的枕頭可以提供必要的支撐。枕頭過高或過低都會(huì)導(dǎo)致頸椎過度前屈或后仰，長期如此可能引發(fā)肌肉勞損或椎間盤壓力增高。一個(gè)設(shè)計(jì)合理的枕頭能夠填充頭頸與床面之間的空隙，使得頸部肌肉得到放松，血液循環(huán)更為順暢。這有助于減輕晨起時(shí)的僵硬感或疼痛，并降低頸椎退行性病變的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于多數(shù)頸椎病患者，選擇軟硬適中、高度與肩寬相近的枕頭有助于改善睡眠體驗(yàn)和頸椎健康。
部分人群可能在短期內(nèi)感覺不枕枕頭更為舒適，例如某些急性頸部扭傷患者，但這并非長期解決方案。不枕枕頭會(huì)導(dǎo)致頸椎失去支撐，頭部可能過度后仰或側(cè)偏，增加椎間關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。長期不使用枕頭睡眠可能加速頸椎生理曲度的改變，導(dǎo)致慢性疼痛或神經(jīng)壓迫癥狀。頸椎病患者應(yīng)避免這種習(xí)慣，以預(yù)防癥狀反復(fù)發(fā)作或病情進(jìn)展。
頸椎病患者日常應(yīng)注意保持良好的睡眠姿勢(shì)，選擇支撐性良好的枕頭，避免長時(shí)間低頭或固定姿勢(shì)工作。適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部或肩部放松，有助于增強(qiáng)肌肉柔韌性和血液循環(huán)。避免突然的頸部劇烈運(yùn)動(dòng)，減少負(fù)重活動(dòng)，以降低頸椎受傷風(fēng)險(xiǎn)。均衡飲食和適度鍛煉也能支持整體骨骼健康，如有持續(xù)不適建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。