一般沒有一天中最佳燃脂時間的說法，一天中燃脂比較合適的時間通常是早晨。
一般燃脂需要進行運動，而在早上進行運動通常是空腹的狀態(tài)，此時胃腸道中沒有食物，則為身體運動提供能量的身體中原有的脂肪，則比較合適進行燃脂。并且現(xiàn)在是空腹的狀態(tài)，此時進行運動有利于加快胃腸道新陳代謝的速度，進而使身體中的毒素隨宿便排出，有利于清除身體中的毒素，對身體也有一定的好處。如果需要通過運動來燃脂，需要注意采用適當運動，如慢跑、游泳等，不要進行劇烈運動，以免身體不適。在進行運動燃脂后，注意早餐營養(yǎng)均衡，可以準備雞蛋、牛奶、包子等。
需注意，如果有低血糖的情況不建議在早上燃脂，以免出現(xiàn)乏力、暈倒等癥狀。