通常沒有一天中最佳燃脂時間是什么的說法，如果需要燃脂，通常建議在早上6-7時進行，有利于起到較好的燃脂效果。
如果有健身減肥需求，一般可以在早上的6-7時進行燃脂運動，從而起到較好的燃脂效果，有利于促進身體健康，維持較好的身材形象。因為早上的新陳代謝速度通常較慢，胃腸道的內(nèi)容物因為消化系統(tǒng)的不斷運作而逐漸減少，通常會在早上6-7時處于空腹?fàn)顟B(tài)，有利于進行燃脂運動。一般可以在早上6-7時選擇跑步、打太極拳、練瑜伽等方式進行燃脂，從而起到燃脂作用的同時，還不會對胃腸道造成較大的損傷。
建議平時除了通過燃脂運動減肥外，還需要盡量食用脂肪含量較少的食物，如菠菜、白蘿卜、南瓜等，有利于減肥。