來例假一般是可以吃鈣片的，有助于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的鈣質(zhì)流失癥狀。
鈣片作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑，在月經(jīng)期間服用通常不會干擾生理周期或加重不適。經(jīng)期因激素變化可能導(dǎo)致鈣離子代謝加快，部分女性會出現(xiàn)輕度低鈣癥狀如肌肉酸痛或情緒波動，適量補(bǔ)鈣可幫助維持神經(jīng)肌肉正常功能。選擇檸檬酸鈣或乳酸鈣等有機(jī)鈣劑對胃腸刺激較小，更適合經(jīng)期消化系統(tǒng)敏感時期。同時建議搭配維生素D3促進(jìn)鈣吸收，但需避免與高纖維食物同服影響吸收率。
少數(shù)存在嚴(yán)重痛經(jīng)或子宮肌瘤的患者，過量補(bǔ)鈣可能加重子宮平滑肌收縮，這類人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。長期服用鈣片者需注意定期監(jiān)測血鈣水平，防止高鈣血癥風(fēng)險。經(jīng)期補(bǔ)鈣期間應(yīng)減少咖啡因攝入，每日鈣攝入總量建議不超過1000毫克，分次服用效果更佳。
月經(jīng)期間保持均衡飲食很重要，可多食用乳制品、豆制品等天然鈣源，配合適度曬太陽促進(jìn)自身維生素D合成。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血，應(yīng)及時就醫(yī)排查婦科疾病，而非單純依賴補(bǔ)鈣緩解癥狀。