來例假一般可以吃鈣片，有助于緩解經(jīng)期不適癥狀。鈣片主要成分為碳酸鈣、檸檬酸鈣等，通常不會影響月經(jīng)周期或加重痛經(jīng)。
月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化可能導(dǎo)致鈣流失加快，適量補充鈣劑有助于維持血鈣濃度穩(wěn)定。鈣離子參與肌肉收縮與神經(jīng)傳導(dǎo)調(diào)節(jié)，部分研究顯示補鈣可減輕經(jīng)期腹痛、腰酸等不適感。選擇鈣片時建議優(yōu)先考慮添加維生素D的復(fù)合制劑，如碳酸鈣D3片，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。服用時間宜避開鐵劑或高纖維食物，間隔2小時以上可避免相互影響吸收率。
少數(shù)胃腸敏感人群空腹服用鈣片可能出現(xiàn)惡心、腹脹等反應(yīng)，建議隨餐或餐后服用。存在腎結(jié)石病史或高鈣血癥患者需經(jīng)醫(yī)生評估后再決定是否補鈣。若經(jīng)期伴隨嚴(yán)重頭痛、水腫或排尿異常時，應(yīng)暫停補鈣并及時就醫(yī)排查其他病因。
經(jīng)期飲食需注意均衡營養(yǎng)，除鈣片外可多攝入牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等天然富鈣食物。避免同時大量飲用咖啡、濃茶等影響鈣吸收的飲品，保持適度運動有助于改善血液循環(huán)。若長期存在經(jīng)期不適癥狀，建議就醫(yī)檢查激素水平及骨密度狀態(tài)。