昨晚喝多了第二天難受可通過補(bǔ)充水分、適量進(jìn)食、休息調(diào)整、服用解酒藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。酒后不適通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、脫水、低血糖、胃腸刺激、肝功能負(fù)擔(dān)加重等原因引起。
1、補(bǔ)充水分
酒精具有利尿作用，過量飲酒會(huì)導(dǎo)致身體脫水，引發(fā)頭痛、口渴等癥狀。建議飲用溫水或淡鹽水，也可選擇含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，幫助恢復(fù)體液平衡。避免飲用咖啡或濃茶，這類飲品可能加重脫水。
2、適量進(jìn)食
酒精會(huì)抑制肝糖原分解，導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)乏力、頭暈等不適。可進(jìn)食易消化的碳水化合物如粥、面包等，補(bǔ)充能量。蛋白質(zhì)和維生素B族豐富的食物如雞蛋、香蕉等，有助于加速酒精代謝。
3、休息調(diào)整
酒精會(huì)干擾睡眠周期，即使睡眠時(shí)間長也可能感到疲憊。應(yīng)保持環(huán)境安靜昏暗，避免強(qiáng)光刺激。短暫午休有助于恢復(fù)精力，但不宜超過30分鐘，以免影響夜間睡眠。
4、服用解酒藥物
若癥狀較重可遵醫(yī)囑使用解酒藥物，如復(fù)方甘草酸苷片可保護(hù)肝臟，維生素B1片幫助酒精代謝，蒙脫石散緩解胃腸不適。須注意藥物與酒精的相互作用，避免自行聯(lián)合用藥。
5、就醫(yī)治療
如出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊、心率過快等嚴(yán)重癥狀，可能與急性酒精中毒有關(guān)，需立即就醫(yī)。靜脈補(bǔ)液、納洛酮等藥物需在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下使用，嚴(yán)重肝功能損害者需住院觀察。
日常應(yīng)控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。飲酒前可進(jìn)食乳制品或服用胃黏膜保護(hù)劑，飲酒時(shí)搭配非碳酸飲品，避免空腹或混飲。長期飲酒者需定期檢查肝功能，出現(xiàn)酒精依賴傾向時(shí)應(yīng)尋求專業(yè)戒酒幫助。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于提升酒精代謝能力，但運(yùn)動(dòng)后不宜立即飲酒。