喝酒多了第二天難受可通過適量飲水、補(bǔ)充電解質(zhì)、進(jìn)食易消化食物、服用解酒護(hù)肝藥物、充分休息等方式緩解。酒后不適通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、脫水、低血糖、胃腸黏膜損傷、肝功能暫時(shí)性受損等原因引起。
1、適量飲水
飲酒后身體處于脫水狀態(tài)，需分次飲用500-1000毫升溫開水促進(jìn)酒精代謝?？商砑由倭糠涿蹘椭徑忸^痛，避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。腎功能正常者可每小時(shí)補(bǔ)充200-300毫升水分，持續(xù)6-8小時(shí)。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)
選擇口服補(bǔ)液鹽散或飲用含鉀鈉的淡鹽水，可糾正電解質(zhì)紊亂。香蕉、椰子水等天然食物能補(bǔ)充丟失的鉀元素。避免飲用含咖啡因的飲品以防加重脫水，運(yùn)動(dòng)飲料需稀釋后飲用。
3、進(jìn)食易消化食物
米粥、面條等碳水化合物可緩解酒精性低血糖，蒸蛋、豆腐提供優(yōu)質(zhì)蛋白修復(fù)胃腸黏膜。西藍(lán)花、番茄中的維生素C和谷胱甘肽有助于酒精分解。忌食油膩辛辣食物以免刺激受損的胃黏膜。
4、解酒護(hù)肝藥物
水飛薊賓膠囊可保護(hù)肝細(xì)胞膜，復(fù)方甘草酸苷片減輕酒精性肝損傷，美他多辛膠囊加速乙醛代謝。用藥前需確認(rèn)無藥物過敏史，嚴(yán)重肝功能異常者禁用。藥物僅作為輔助手段，不能替代戒酒。
5、充分休息
保持環(huán)境黑暗安靜，使用遮光眼罩避免光刺激。采取側(cè)臥睡姿防止嘔吐物誤吸，頭部墊高15度減輕頭暈。次日避免劇烈運(yùn)動(dòng)或腦力勞動(dòng)，持續(xù)不適超過24小時(shí)需就醫(yī)排查胰腺炎等并發(fā)癥。
建議飲酒前2小時(shí)進(jìn)食富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物延緩酒精吸收，席間每飲一杯酒精飲品搭配等量清水。長期飲酒者應(yīng)定期檢測肝功能，出現(xiàn)嘔血、劇烈腹痛或意識(shí)障礙需立即急診。日?？赏ㄟ^有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)酒精代謝酶活性，但切忌運(yùn)動(dòng)后飲酒加重心臟負(fù)擔(dān)。戒斷反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減量，避免突然停酒引發(fā)危險(xiǎn)。