腳上的穴位主要有涌泉穴、太沖穴、足三里穴、三陰交穴、昆侖穴等。這些穴位在中醫(yī)理論中與人體臟腑功能、氣血運(yùn)行密切相關(guān)，通過針灸或按摩可調(diào)節(jié)相應(yīng)身體機(jī)能。
1、涌泉穴
涌泉穴位于足底前部凹陷處，是腎經(jīng)的首穴。刺激該穴位有助于緩解失眠、頭暈、咽喉腫痛等癥狀，對(duì)調(diào)節(jié)腎臟功能有一定輔助作用。日?？捎媚粗赴磯夯驕厮菽_時(shí)輕揉，但孕婦及足底皮膚破損者應(yīng)避免強(qiáng)刺激。
2、太沖穴
太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，屬肝經(jīng)。常用于疏肝理氣，改善頭痛、目赤、月經(jīng)不調(diào)等問題。按摩時(shí)以指腹向腳趾方向推壓，力度以酸脹感為宜。高血壓患者可配合其他穴位協(xié)同調(diào)理。
3、足三里穴
足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，是胃經(jīng)要穴。具有健脾和胃、增強(qiáng)免疫力的功效，適用于胃腸功能紊亂、疲勞乏力等情況。艾灸該穴位效果更佳，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
4、三陰交穴
三陰交穴在內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為脾、肝、腎三經(jīng)交匯處。對(duì)婦科疾病、泌尿系統(tǒng)問題及下肢水腫有調(diào)節(jié)作用。月經(jīng)期女性應(yīng)避免過度刺激，以免引起經(jīng)量異常。
5、昆侖穴
昆侖穴在外踝尖與跟腱之間的凹陷中，屬膀胱經(jīng)。主治頭痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰背疼痛及踝關(guān)節(jié)不適。按壓時(shí)可配合踝關(guān)節(jié)活動(dòng)，急性扭傷者需在24小時(shí)后進(jìn)行輕柔刺激。
日?？赏ㄟ^泡腳、足底按摩等方式刺激腳部穴位，水溫建議保持在40-45攝氏度，時(shí)間不超過30分鐘。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行足部穴位刺激，嚴(yán)重心臟病患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下操作。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、皮膚過敏等異常反應(yīng)，應(yīng)立即停止并就醫(yī)評(píng)估。