胸部穴位主要有膻中穴、乳根穴、天池穴、中府穴、期門穴等，這些穴位在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中具有調(diào)節(jié)氣血、緩解胸悶等作用。
1、膻中穴
膻中穴位于胸部正中線上，平第四肋間隙，兩乳頭連線的中點(diǎn)。該穴位屬于任脈，常用于治療胸悶、氣短、心悸等癥狀。刺激膻中穴可通過按摩或艾灸進(jìn)行，有助于寬胸理氣。哺乳期女性按壓時(shí)需注意力度，避免過度刺激。
2、乳根穴
乳根穴在胸部乳頭直下，乳房根部第五肋間隙處。作為足陽明胃經(jīng)穴位，主要用于改善乳汁分泌不足、乳腺炎等問題。日常可用指腹輕柔按壓，配合熱敷效果更佳。穴位刺激應(yīng)避開急性炎癥期，局部紅腫熱痛時(shí)禁止操作。
3、天池穴
天池穴定位在第四肋間隙，乳頭外側(cè)1寸處。該穴位歸屬手厥陰心包經(jīng)，對(duì)心絞痛、脅肋脹痛有緩解作用。刺激時(shí)可采取平臥位，用拇指螺紋面順時(shí)針揉按。嚴(yán)重心血管疾病患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下操作，不可擅自深按。
4、中府穴
中府穴處于鎖骨下窩凹陷處，距前正中線6寸。作為手太陰肺經(jīng)的募穴，主治咳嗽、氣喘等呼吸系統(tǒng)癥狀。點(diǎn)按該穴位時(shí)可配合深呼吸，能增強(qiáng)宣肺止咳效果。骨質(zhì)疏松者需控制按壓力度，防止肋骨損傷。
5、期門穴
期門穴在第六肋間隙，乳頭直下位置。屬足厥陰肝經(jīng)，常用于調(diào)理脅痛、嘔吐、呃逆等消化系統(tǒng)癥狀。刺激方法可采用掌根推揉，方向沿肋間隙走向進(jìn)行。孕婦及肝臟疾病急性期患者應(yīng)避免強(qiáng)刺激該穴位。
胸部穴位操作前需清潔皮膚，修剪指甲以防劃傷。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行穴位刺激，避免影響消化。自行按摩時(shí)力度以輕微酸脹感為宜，出現(xiàn)刺痛或頭暈應(yīng)立即停止。慢性疾病患者應(yīng)結(jié)合正規(guī)治療，不可單純依賴穴位保健。女性經(jīng)期、孕期及哺乳期需謹(jǐn)慎選擇穴位，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下操作。日常可配合腹式呼吸鍛煉，增強(qiáng)氣血運(yùn)行效果。