肩部穴位主要有肩髃、肩髎、肩貞、肩前、肩井等。這些穴位常用于緩解肩部疼痛、活動受限等癥狀，可通過針灸、推拿等方式刺激。
1、肩髃
肩髃位于肩峰前下方凹陷處，屬于手陽明大腸經。該穴位主治肩臂疼痛、上肢不遂等癥狀，常與曲池、合谷等穴位配伍使用。刺激肩髃穴可幫助緩解肩周炎引起的關節(jié)僵硬，改善手臂抬舉功能。針灸時需注意避開肩峰下方的血管神經束。
2、肩髎
肩髎位于肩峰后下方凹陷處，屬于手少陽三焦經。該穴位對肩胛部疼痛、上肢麻木有顯著效果，多與天宗、秉風等穴位配合治療。肩髎穴深層有腋神經分支通過，推拿時宜采用點按手法，避免暴力按壓導致神經損傷。
3、肩貞
肩貞位于腋后紋頭上1寸，屬于手太陽小腸經。該穴位主治肩關節(jié)周圍炎、肩背酸痛等癥狀，常配合天宗、后溪等穴位使用。刺激肩貞穴可緩解肩胛區(qū)肌肉痙攣，促進局部血液循環(huán)。艾灸該穴位時需注意防止燙傷皮膚。
4、肩前
肩前為經外奇穴，位于腋前皺襞頂端與肩髃穴連線中點。該穴位對肩關節(jié)前側疼痛、上肢活動障礙有改善作用，多用于治療凍結肩。針刺肩前穴可松解肩關節(jié)囊粘連，但需注意進針深度以避免損傷胸膜。
5、肩井
肩井位于大椎與肩峰連線中點，屬足少陽膽經。該穴位主治頸項強痛、肩背拘急等癥狀，常與風池、天柱等穴位配伍。刺激肩井穴能緩解斜方肌緊張，但深層為肺尖部，針刺時須嚴格控制角度與深度。
日?？赏ㄟ^熱敷肩部促進穴位區(qū)域血液循環(huán)，避免長時間保持固定姿勢造成肌肉勞損。進行肩部穴位按摩前建議先咨詢專業(yè)中醫(yī)師，了解具體操作方法和注意事項。若肩部出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動障礙，應及時就醫(yī)明確診斷，不可僅依賴穴位刺激延誤治療。適度進行爬墻運動、鐘擺運動等康復訓練有助于維持肩關節(jié)功能。