感冒期間一般可以適量吃海鮮，但需避免辛辣烹飪方式。海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，有助于免疫調(diào)節(jié)，但過(guò)敏體質(zhì)或胃腸功能較弱者應(yīng)謹(jǐn)慎。
海鮮中的優(yōu)質(zhì)蛋白能為機(jī)體提供修復(fù)所需的氨基酸，促進(jìn)抗體合成。三文魚、牡蠣等含有的鋅元素可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性，縮短感冒病程。清蒸或燉煮的烹飪方式更易消化吸收，避免油炸、辛辣調(diào)料刺激呼吸道黏膜。部分人群食用海鮮可能出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、腹瀉等癥狀，需立即停食。胃腸型感冒患者可能因海鮮的高蛋白特性加重消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、惡心等不適。
感冒期間建議選擇新鮮衛(wèi)生的海鮮，徹底加熱后食用，單次攝入量控制在100-150克。可搭配姜絲、紫蘇等溫性食材中和寒性，避免與寒涼水果同食。若出現(xiàn)咽痛加重或消化不適，應(yīng)暫停食用并就醫(yī)。保持飲食清淡均衡，適當(dāng)增加維生素C含量高的蔬菜水果，保證每日2000毫升溫水?dāng)z入，有助于加速代謝廢物排出。恢復(fù)期可逐步增加海鮮攝入頻次，每周2-3次為宜。