雙腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過量、電解質(zhì)失衡、肌肉勞損、腰椎病變、下肢血管疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為酸痛、乏力、活動(dòng)受限等癥狀。
1、運(yùn)動(dòng)過量
短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或重復(fù)進(jìn)行下肢發(fā)力動(dòng)作，可能導(dǎo)致肌纖維微損傷并引發(fā)乳酸堆積。運(yùn)動(dòng)后24-48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)的延遲性肌肉酸痛屬于生理現(xiàn)象，可通過熱敷、拉伸和補(bǔ)充蛋白質(zhì)緩解。
2、電解質(zhì)失衡
大量出汗或腹瀉導(dǎo)致鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)流失時(shí)，可能干擾神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能。伴隨口渴、抽筋等癥狀時(shí)需及時(shí)補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽或香蕉等富鉀食物。
3、肌肉勞損
長期保持不良姿勢或重復(fù)負(fù)重可能造成肌筋膜慢性損傷。久站人群易出現(xiàn)腓腸肌酸痛，建議使用泡沫軸放松并穿戴壓力襪改善循環(huán)。
4、腰椎病變
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性下肢酸痛?？赡馨殡S麻木、刺痛感，需通過腰椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
5、下肢血管疾病
下肢動(dòng)脈硬化或靜脈曲張會(huì)導(dǎo)致肌肉缺血缺氧。行走時(shí)加重的間歇性跛行是典型表現(xiàn)，血管超聲檢查可明確診斷，嚴(yán)重者需進(jìn)行血管介入治療。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸；長時(shí)間站立或坐姿工作時(shí)每隔1小時(shí)活動(dòng)下肢；飲食中保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族攝入；若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨腫脹發(fā)熱，需排查肌炎、深靜脈血栓等疾病可能。中老年人群建議定期進(jìn)行下肢動(dòng)脈超聲篩查。