肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染、風(fēng)濕性疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。
1、運(yùn)動(dòng)過度
劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后突然增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，引發(fā)延遲性肌肉酸痛。這種酸痛通常在運(yùn)動(dòng)后12-48小時(shí)出現(xiàn)，可通過熱敷、適度拉伸緩解。建議運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2、乳酸堆積
無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉組織會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，當(dāng)代謝速度低于產(chǎn)生速度時(shí)就會(huì)引發(fā)急性酸痛。這種酸痛在運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)最明顯，通過有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝可加速恢復(fù)。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體乳酸耐受能力。
3、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)或外力作用可能導(dǎo)致肌肉拉傷，表現(xiàn)為突發(fā)銳痛伴局部腫脹。輕度拉傷可通過休息、冰敷處理，嚴(yán)重者需使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。恢復(fù)期間應(yīng)避免重復(fù)損傷動(dòng)作。
4、病毒感染
流感等病毒感染常伴隨全身肌肉酸痛，這是免疫反應(yīng)產(chǎn)生的炎癥介質(zhì)作用于神經(jīng)末梢所致?？勺襻t(yī)囑使用連花清瘟膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物，同時(shí)保證充足休息和水分?jǐn)z入。
5、風(fēng)濕性疾病
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫疾病會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性肌肉酸痛，晨僵是其典型特征。需通過甲氨蝶呤片、來氟米特片等藥物控制病情。患者應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，避免潮濕寒冷環(huán)境誘發(fā)癥狀加重。
預(yù)防肌肉酸痛應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸放松。保證每日2000-3000毫升水分?jǐn)z入有助于代謝廢物排出。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C可促進(jìn)肌肉修復(fù)，推薦食用雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等食物。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。日常生活中可配合低頻脈沖理療、筋膜槍等輔助緩解癥狀，但需避免直接作用于骨骼和關(guān)節(jié)部位。