兒童落枕可通過熱敷、按摩、調整睡姿、使用藥物、佩戴頸托等方式緩解。落枕通常由睡姿不良、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎小關節(jié)錯位、枕頭高度不適等原因引起。
1、熱敷
用溫熱毛巾敷在頸部疼痛處10-15分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后配合輕柔活動頸部效果更佳。
2、按摩
家長可用拇指指腹輕揉患兒頸部肌肉，從耳后向肩部方向緩慢推按。按摩力度以患兒能耐受為宜，每次持續(xù)5-10分鐘。按摩有助于放松緊張的肌肉組織，改善局部血液循環(huán)。切勿用力過猛或快速扭轉頸部。
3、調整睡姿
選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然生理曲度。建議采用仰臥位，在頸部下方墊小毛巾卷支撐。避免側臥時頭部過度偏轉或俯臥位睡覺。睡眠環(huán)境需保持溫暖，防止頸部再次受涼。
4、使用藥物
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對乙酰氨基酚口服溶液等兒童適用解熱鎮(zhèn)痛藥。外用藥可選擇雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。藥物使用不超過3天，若癥狀未緩解需及時就醫(yī)。嚴禁自行給兒童服用成人劑型藥物。
5、佩戴頸托
對于反復落枕或疼痛嚴重的患兒，可短期使用軟質頸托固定。每日佩戴時間不超過4小時，期間需定時取下活動頸部。頸托能限制頸部異?；顒?，減輕肌肉牽拉。使用前應咨詢醫(yī)生確認適配尺寸和佩戴方法。
日常需注意保持兒童頸部保暖，避免空調冷風直吹；學習時每隔30分鐘活動頸部；選擇符合頸椎曲線的記憶棉枕頭；加強肩頸部肌肉鍛煉如游泳、放風箏等；如落枕頻繁發(fā)作或伴有上肢麻木等癥狀，應及時就醫(yī)排除頸椎病變。飲食上可適當補充含鈣、維生素D的食物如牛奶、雞蛋等促進骨骼健康。