孕晚期腰疼可能與子宮增大壓迫神經(jīng)、激素水平變化、缺鈣、姿勢不當、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整姿勢、補鈣、熱敷、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、子宮增大壓迫神經(jīng)

隨著胎兒發(fā)育，子宮體積增大可能壓迫腰骶部神經(jīng)叢，導(dǎo)致放射性疼痛。這種疼痛多呈鈍痛或酸脹感，平臥時可能減輕。建議側(cè)臥時用孕婦枕支撐腹部，避免長時間站立或坐姿不良。

2、激素水平變化

孕期松弛素分泌增加會使韌帶松弛，腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，易引發(fā)機械性腰痛。表現(xiàn)為活動后疼痛加重，休息后緩解?？赏ㄟ^孕婦瑜伽增強核心肌群力量，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進行。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會大量消耗母體鈣質(zhì)，低鈣狀態(tài)可能引起肌肉痙攣和骨骼疼痛。這類疼痛夜間更明顯，可能伴隨小腿抽筋。醫(yī)生可能建議補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時多食用乳制品、豆腐等富鈣食物。

4、姿勢不當

孕婦重心前移易導(dǎo)致腰椎代償性后凸，長期錯誤姿勢會加重腰部肌肉勞損。疼痛特點為久坐后起身困難，局部有壓痛感。應(yīng)避免穿高跟鞋，使用靠墊維持腰椎生理曲度，每1小時變換體位。

5、泌尿系統(tǒng)感染

妊娠期腎盂積水易誘發(fā)腎盂腎炎，表現(xiàn)為腰部持續(xù)性絞痛伴發(fā)熱、尿頻。需及時就醫(yī)進行尿常規(guī)檢查，醫(yī)生可能開具頭孢克肟分散片或磷霉素氨丁三醇散等孕期安全抗生素。

孕晚期出現(xiàn)腰疼時，建議記錄疼痛特點和發(fā)作時間，避免自行服用止痛藥。每天進行15分鐘骨盆搖擺運動，睡眠時采用左側(cè)臥位并用枕頭支撐膝蓋。若疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)下肢麻木或陰道流血，須立即就診排除早產(chǎn)或椎間盤突出等嚴重情況。保持均衡飲食，控制體重增長在11-16公斤范圍內(nèi)，減輕腰椎負擔。