孕晚期干活腰疼腿疼可能與子宮壓迫、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、肌肉疲勞、靜脈回流受阻等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、適度休息、局部熱敷、穿戴托腹帶等方式緩解。

1、子宮壓迫

孕晚期子宮增大壓迫腰骶神經(jīng)叢，導(dǎo)致放射性疼痛。建議避免久站久坐，側(cè)臥時(shí)用孕婦枕支撐腹部，減輕壓迫。

2、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體缺鈣易引發(fā)肌肉痙攣和骨痛?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

3、腰椎負(fù)荷增加

體重增長使腰椎前凸加劇，椎間盤壓力升高。應(yīng)控制體重增速，避免提重物，必要時(shí)使用醫(yī)用護(hù)腰支撐。

4、肌肉疲勞

孕激素松弛韌帶導(dǎo)致肌肉代償性緊張?？捎?0℃左右熱毛巾敷疼痛部位，配合輕柔按摩，禁用活血化瘀類藥物。

5、靜脈回流受阻

增大的子宮壓迫下腔靜脈，引發(fā)下肢酸脹疼痛。建議穿戴醫(yī)用彈力襪，休息時(shí)抬高雙腿，促進(jìn)血液回流。

孕晚期出現(xiàn)腰腿疼痛時(shí)，應(yīng)保證每日鈣攝入達(dá)到1000-1200毫克，選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或游泳，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位。若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢水腫、尿蛋白等癥狀，需立即就醫(yī)排除妊娠高血壓或腰椎病變。日常注意勞逸結(jié)合，單次家務(wù)勞動(dòng)時(shí)間不宜超過30分鐘，可分段完成。