孕婦孕晚期腰疼可能由子宮增大壓迫神經(jīng)、激素變化導(dǎo)致韌帶松弛、缺鈣、姿勢不當、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、補鈣、熱敷、適度運動、就醫(yī)治療等方式緩解。

1、子宮增大壓迫神經(jīng)

隨著胎兒發(fā)育，子宮體積增大可能壓迫腰骶部神經(jīng)，引發(fā)放射性疼痛。這種疼痛多表現(xiàn)為腰部酸脹感，夜間或久坐后加重。建議使用孕婦枕側(cè)臥休息，避免長時間保持同一姿勢。若疼痛持續(xù)，需排除椎間盤突出等骨科問題。

2、激素變化導(dǎo)致韌帶松弛

孕晚期松弛素分泌增加會使骨盆韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，腰部肌肉代償性緊張?？杀憩F(xiàn)為翻身時劇痛或起身困難。建議進行孕婦瑜伽增強核心肌群力量，睡眠時用枕頭支撐膝關(guān)節(jié)減輕腰椎壓力。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會大量消耗母體鈣質(zhì)，低鈣狀態(tài)易引發(fā)肌肉痙攣和骨骼疼痛。典型表現(xiàn)為夜間小腿抽筋伴隨腰部酸痛?？赏ㄟ^飲用牛奶、服用碳酸鈣D3片等方式補充，同時多曬太陽促進維生素D合成。

4、姿勢不當

孕肚前傾會使重心前移，部分孕婦習(xí)慣性塌腰站立，導(dǎo)致豎脊肌持續(xù)緊張。建議穿低跟支撐鞋，坐立時用靠墊保持腰椎生理曲度，每30分鐘變換姿勢，避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部。

5、泌尿系統(tǒng)感染

孕晚期子宮壓迫輸尿管易引發(fā)腎盂腎炎，疼痛多位于單側(cè)腰部并伴有尿頻尿急。需通過尿常規(guī)檢查確診，可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒等B類抗生素，同時每日飲水超過2000毫升沖刷尿道。

孕晚期腰疼日常需注意保持適度活動，如散步、水中運動等有助于增強腰部肌肉力量。飲食上增加富含鈣質(zhì)的食物如奶酪、豆腐、深綠色蔬菜，避免高糖飲食加重炎癥反應(yīng)。睡眠時采用左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部，起床時先側(cè)身再用手臂支撐緩慢起身。若出現(xiàn)發(fā)熱、血尿或疼痛向會陰放射等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排除早產(chǎn)或腎炎等急癥。