足三里穴的準確位置位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴外側1橫指處。
尋找足三里穴時，可先定位犢鼻穴，即膝蓋外側凹陷處。從犢鼻穴垂直向下量取3寸，約4橫指寬度，此處為脛骨前嵴外側邊緣。再向外側移動約1橫指寬度，按壓時有明顯酸脹感的位置即為足三里穴。該穴位屬于足陽明胃經(jīng)，是強壯保健要穴，常用于調理胃腸功能、增強免疫力。取穴時可采取坐位或仰臥位，雙腿自然伸直，放松肌肉以便準確定位。
日常按摩足三里穴可用拇指指腹以適度力度按壓，每次3-5分鐘，每日1-2次，有助于改善消化不良、疲勞等癥狀。注意保持指甲修剪圓潤，避免劃傷皮膚。孕婦及局部皮膚破損者慎用，糖尿病患者按摩時需控制力度。若需針灸治療，應前往正規(guī)醫(yī)療機構由專業(yè)中醫(yī)師操作，不可自行針刺。平時可配合艾灸足三里穴，但需注意防止燙傷，艾灸后適當補充溫水。