足三里穴位于小腿前外側，可通過骨性標志定位或簡易取穴法找到。主要有髕骨下緣定位法、脛骨粗隆定位法、簡易三橫指法、脛骨前肌定位法、按壓反應確認法五種方法。
1、髕骨下緣定位法
屈膝90度時，先找到髕骨下緣外側凹陷處的犢鼻穴，從此處向下量取3寸約四橫指寬度，距脛骨前嵴外側一橫指處即為足三里穴。此方法需注意保持測量時手指寬度與患者自身比例一致，肥胖者需適當增加按壓深度。
2、脛骨粗隆定位法
觸摸到脛骨外側的脛骨粗隆后，在其下緣水平線外側一橫指處取穴。該方法適合骨骼標志明顯者，定位時需讓患者放松腿部肌肉，避免因肌肉緊張導致體表標志移位。
3、簡易三橫指法
將手掌四指并攏橫放于髕骨下緣，小指邊緣對應犢鼻穴，食指上緣再向下延伸三橫指距離，在脛骨外側肌肉隆起處可觸及穴位。此方法適合快速定位，但需注意兒童及體型特殊者需按比例調整測量尺度。
4、脛骨前肌定位法
囑患者做足背屈動作時，可見脛骨前肌明顯隆起，在肌肉外側緣與脛骨前嵴之間的凹陷處，距髕骨下緣3寸位置即為穴位。該方法通過動態(tài)觀察肌肉運動幫助定位，準確性較高。
5、按壓反應確認法
在疑似穴位處用拇指指腹垂直按壓，出現(xiàn)明顯酸脹感或放射至足背的傳導感可確認定位準確。按壓時力度應由輕到重，避免暴力按壓導致軟組織損傷，糖尿病患者需特別注意控制力度。
日常取穴時可結合骨性標志與肌肉動態(tài)觀察進行交叉驗證，初次自行定位建議對照解剖圖譜或尋求專業(yè)醫(yī)師指導。準確定位后，適度按摩該穴位有助于改善胃腸功能，但孕婦、皮膚破損或局部感染者應避免刺激該穴。若需進行針灸等專業(yè)治療，須由執(zhí)業(yè)中醫(yī)師操作。