月經(jīng)期體重可能出現(xiàn)輕微增加或減輕，具體變化因人而異。
月經(jīng)來潮前由于體內(nèi)激素水平波動，部分女性會出現(xiàn)水鈉潴留現(xiàn)象，組織間隙液體增多可能導(dǎo)致體重增加1-2公斤。這種生理性水腫多集中在腹部、乳房和四肢，伴隨乳房脹痛、腰骶酸脹等經(jīng)前綜合征表現(xiàn)。隨著經(jīng)期開始，孕激素水平下降，體內(nèi)多余水分逐漸排出，體重會自然回落。在此期間建議保持低鹽飲食，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜，避免長時間站立以減輕水腫癥狀。
部分女性在經(jīng)期由于前列腺素分泌增加，引起胃腸蠕動加快，可能出現(xiàn)輕度腹瀉或食欲下降，導(dǎo)致體重短暫減輕。這種體重變化通常伴隨痛經(jīng)、乏力等不適，隨著月經(jīng)結(jié)束逐漸恢復(fù)正常。經(jīng)期體重波動屬于生理現(xiàn)象，若出現(xiàn)持續(xù)消瘦或體重驟增，需警惕多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌代謝疾病可能。
建議經(jīng)期保持均衡飲食，適當(dāng)攝入富含鐵質(zhì)的動物肝臟、紅肉預(yù)防貧血，選擇慢走、瑜伽等溫和運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。記錄月經(jīng)周期中體重變化規(guī)律，若單次體重波動超過3公斤或伴隨嚴(yán)重腹脹、頭痛等癥狀，應(yīng)及時就診婦科進(jìn)行激素水平檢測和盆腔超聲檢查。