頸椎病患者可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、使用頸托、藥物緩解等方式護(hù)理。頸椎病通常由長(zhǎng)期勞損、椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生、外傷、受寒等因素引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，使用電腦時(shí)屏幕與視線(xiàn)平齊，座椅高度適宜。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空或過(guò)度彎曲。每30分鐘活動(dòng)頸部，做緩慢的左右旋轉(zhuǎn)和前后仰動(dòng)作。
2、熱敷理療
用40℃左右熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，每日2-3次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線(xiàn)理療儀照射需保持20厘米距離，每次不超過(guò)15分鐘。注意避免燙傷，皮膚敏感者慎用。
3、適度運(yùn)動(dòng)
推薦頸椎米字操：用頭部緩慢寫(xiě)米字，每個(gè)方向停留3秒。游泳時(shí)選擇蛙泳或仰泳，每周3次，每次30分鐘。避免劇烈轉(zhuǎn)頭、甩頭動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為宜。
4、使用頸托
急性發(fā)作期可短期使用醫(yī)用頸托，每日佩戴不超過(guò)2小時(shí)。選擇透氣性好的記憶棉材質(zhì)，松緊以能插入一指為宜。長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致肌肉萎縮，須在醫(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用。
5、藥物緩解
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)根受壓者可能需要甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
日常應(yīng)注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹，冬季可佩戴圍巾。飲食多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含有維生素B族的全谷物?？刂剖謾C(jī)使用時(shí)間，閱讀時(shí)保持書(shū)本舉起。若出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行推拿或暴力扭轉(zhuǎn)頸部。定期進(jìn)行頸椎X線(xiàn)或MRI檢查，監(jiān)測(cè)病情進(jìn)展。