頸椎病患者可通過調(diào)整姿勢、適度運動、熱敷理療、使用頸托、藥物緩解等方式護理。頸椎病通常由長期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生、外傷、受涼等因素引起。
1、調(diào)整姿勢
保持正確坐姿和站姿有助于減輕頸椎壓力。避免長時間低頭使用手機或電腦，工作學(xué)習(xí)時保持視線與屏幕平行，可使用支架調(diào)整設(shè)備高度。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低導(dǎo)致頸椎過度彎曲。每30-40分鐘起身活動頸部，做簡單的伸展運動。
2、適度運動
規(guī)律進行頸部肌肉鍛煉能增強頸椎穩(wěn)定性。推薦游泳、瑜伽等低沖擊運動，特別是蛙泳有助于頸椎后伸?？擅咳者M行頸部緩慢旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等動作，每個動作保持5-10秒，重復(fù)5-8次。避免突然轉(zhuǎn)頭、甩頭等劇烈動作，運動強度以不引起疼痛為度。
3、熱敷理療
熱敷能改善局部血液循環(huán)緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾敷于頸后部，每次15-20分鐘，每日2-3次。也可嘗試紅外線理療儀照射，注意保持適當(dāng)距離防止?fàn)C傷。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但避免直接按壓頸椎骨突部位。
4、使用頸托
急性發(fā)作期可短期使用醫(yī)用頸托輔助固定。選擇可調(diào)節(jié)高度的記憶棉頸托，每日佩戴不超過2-3小時，避免長期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮。乘車、伏案工作時佩戴可減少頸椎震動和勞損。使用期間仍需配合肌肉鍛煉，逐步減少頸托使用時間。
5、藥物緩解
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用藥物。常用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片有助于神經(jīng)修復(fù)。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。
頸椎病患者日常應(yīng)注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹和突然受涼。飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類，有助于骨骼健康?？刂剖褂秒娮釉O(shè)備時間，夜間保證充足睡眠。如出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行推拿或暴力按摩。定期進行頸椎影像學(xué)檢查評估病情進展，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化康復(fù)方案。