寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)可能由生理性因素、環(huán)境不適、胃腸不適、維生素D缺乏、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、按摩撫觸等方式改善。
1、生理性因素
新生兒睡眠周期短，淺睡眠占比高，容易出現(xiàn)肢體抽動(dòng)、哼唧等表現(xiàn)。家長(zhǎng)無(wú)須過(guò)度干預(yù)，可保持臥室溫度22-26攝氏度，使用襁褓包裹幫助寶寶獲得安全感。隨著月齡增長(zhǎng)，睡眠模式會(huì)逐漸成熟。
2、環(huán)境不適
過(guò)亮光線、嘈雜聲音或衣物過(guò)厚可能導(dǎo)致寶寶頻繁夜醒。建議使用遮光窗簾，夜間維持30-40分貝環(huán)境音量，選擇純棉透氣睡衣。家長(zhǎng)需定期檢查尿布濕度，避免排泄物刺激皮膚引起不適。
3、胃腸不適
腸脹氣、胃食管反流可能引發(fā)哭鬧和睡姿頻繁變換。哺乳后需豎抱拍嗝15-20分鐘，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)排氣。母乳喂養(yǎng)的母親應(yīng)減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，配方奶喂養(yǎng)可嘗試水解蛋白奶粉。
4、維生素D缺乏
早期佝僂病患兒常伴有多汗、枕禿和睡眠易驚。需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑，如星鯊維生素D滴劑、悅而維生素D滴劑等，每日400-800國(guó)際單位。適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，但避免陽(yáng)光直射眼睛。
5、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
早產(chǎn)兒或低出生體重兒可能因神經(jīng)調(diào)節(jié)功能不完善出現(xiàn)睡眠障礙。家長(zhǎng)可通過(guò)白噪音、輕柔搖晃等安撫技巧模擬子宮環(huán)境，嚴(yán)重時(shí)可就醫(yī)評(píng)估，排除癲癇等病理性因素。
建立固定睡前程序有助于改善寶寶睡眠質(zhì)量，如洗澡、撫觸、喂奶后放入嬰兒床。避免過(guò)度哄睡或奶睡依賴，白天保持適量活動(dòng)消耗精力。若持續(xù)存在入睡困難、頻繁夜醒超過(guò)2周，或伴隨發(fā)熱、皮疹等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診兒科或兒童保健科排查病理因素。哺乳期母親需注意自身營(yíng)養(yǎng)均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入。