咖啡喝多了可能導(dǎo)致心悸、失眠、胃腸不適等不良反應(yīng)，長(zhǎng)期過(guò)量飲用還可能引發(fā)骨質(zhì)疏松、焦慮等問(wèn)題?？Х纫驍z入過(guò)量主要與個(gè)人耐受度、飲用頻率和單次飲用量有關(guān)。
咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮。部分人群飲用后會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血壓升高的情況，可能伴隨手抖、頭暈等癥狀。空腹飲用可能刺激胃酸分泌，誘發(fā)胃痛、反酸等胃腸反應(yīng)。長(zhǎng)期每日攝入超過(guò)400毫克咖啡因可能干擾鈣質(zhì)吸收，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。部分敏感人群可能出現(xiàn)焦慮、情緒波動(dòng)等精神癥狀，影響正常工作和生活。
孕婦、心血管疾病患者、胃腸功能紊亂者等特殊人群需嚴(yán)格控制咖啡攝入。青少年兒童因神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育未完善，應(yīng)避免飲用含咖啡因飲品。長(zhǎng)期失眠或焦慮癥患者過(guò)量飲用可能加重原有癥狀。部分藥物與咖啡因存在相互作用，服用抗生素、抗抑郁藥等期間應(yīng)咨詢醫(yī)生。
建議每日咖啡因攝入量不超過(guò)400毫克，約相當(dāng)于2-3杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。避免空腹飲用，盡量選擇上午時(shí)段攝入以減少對(duì)睡眠的影響。飲用后出現(xiàn)持續(xù)心悸、頭痛等不適時(shí)應(yīng)及時(shí)停止攝入并就醫(yī)檢查?？纱钆渑Ｄ叹徑鈱?duì)胃腸的刺激，同時(shí)注意補(bǔ)充含鈣豐富的食物如乳制品、豆制品等。