水喝多了可能導(dǎo)致水中毒，引發(fā)低鈉血癥等健康問題。過量飲水會打破體內(nèi)電解質(zhì)平衡，增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至影響心臟功能。
人體每日需水量因體重、活動量、氣候等因素存在個體差異，但短時間內(nèi)攝入超過腎臟排泄能力的水分時，血液中鈉離子濃度會被稀釋，引發(fā)低鈉血癥。輕度低鈉血癥表現(xiàn)為頭痛、惡心、乏力，嚴(yán)重時可出現(xiàn)意識模糊、抽搐甚至昏迷。長期過量飲水還會增加腎臟濾過負(fù)荷，導(dǎo)致腎小球高濾過狀態(tài)，可能加速腎功能損傷。對于心功能不全者，過量水分?jǐn)z入可能誘發(fā)急性心力衰竭。運(yùn)動員或高強(qiáng)度勞動后大量飲水而未補(bǔ)充電解質(zhì)時更易出現(xiàn)相關(guān)癥狀。
建議根據(jù)口渴感適量飲水，普通成年人每日飲水量控制在1500-2000毫升為宜，高溫或運(yùn)動后可適當(dāng)增加。避免在短時間內(nèi)快速飲用超過1000毫升水，運(yùn)動后補(bǔ)水應(yīng)選擇含電解質(zhì)的飲料。存在腎臟疾病、心力衰竭等基礎(chǔ)疾病者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制飲水量。觀察尿液顏色是簡單有效的判斷方法，淡黃色為理想狀態(tài)，完全透明可能提示飲水過量。若出現(xiàn)頭痛、嘔吐等水中毒癥狀，應(yīng)立即停止飲水并就醫(yī)處理。