用鼻子呼吸和用嘴呼吸在生理功能、健康影響及適用場景上存在顯著差異。鼻腔呼吸具有過濾、加濕、調(diào)溫及免疫防御功能，而口腔呼吸多為應(yīng)急代償方式，長期使用可能引發(fā)口腔干燥、齲齒、睡眠障礙等問題。
鼻腔呼吸時，鼻毛和黏液可阻擋灰塵、病原體，鼻甲結(jié)構(gòu)能加熱加濕空氣，減少對呼吸道的刺激。鼻腔內(nèi)一氧化氮的釋放有助于血管擴張和肺部氧氣交換?？谇缓粑鼊t繞過鼻腔防御，直接吸入干燥冷空氣，易導(dǎo)致咽喉黏膜干燥、扁桃體炎，兒童長期口呼吸可能影響頜面發(fā)育，出現(xiàn)腺樣體面容。
睡眠中口呼吸與阻塞性睡眠呼吸暫停相關(guān)，可能引發(fā)白天嗜睡、記憶力下降。運動時短暫口呼吸可快速增加通氣量，但日常應(yīng)優(yōu)先鼻腔呼吸。鼻塞患者被迫口呼吸時需及時治療原發(fā)病，避免形成習(xí)慣性口呼吸。
建議日常保持鼻腔通暢，通過腹式呼吸訓(xùn)練強化鼻呼吸習(xí)慣。過敏性鼻炎患者需規(guī)避過敏原并使用生理鹽水沖洗鼻腔。兒童出現(xiàn)口呼吸時應(yīng)及時檢查是否存在腺樣體肥大等問題。夜間可嘗試使用透氣型口呼吸貼輔助糾正，但嚴(yán)重打鼾者需就醫(yī)評估。保持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免空調(diào)直吹，有助于減少口呼吸需求。若因鼻中隔偏曲等結(jié)構(gòu)性問題導(dǎo)致長期鼻塞，需耳鼻喉科介入治療。