用嘴巴呼吸和鼻子呼吸在功能、健康影響及適用場景上存在明顯差異，鼻呼吸是更符合生理結(jié)構(gòu)的呼吸方式，而口呼吸多為代償性或暫時性行為。
鼻呼吸時，鼻腔內(nèi)的鼻毛和黏液可過濾空氣中大部分灰塵和病原體，鼻甲結(jié)構(gòu)能加溫加濕空氣，減少對呼吸道的刺激。鼻竇產(chǎn)生的氧化亞氮有助于血管擴張，提升血氧交換效率。長期鼻呼吸可維持面部骨骼正常發(fā)育，避免牙弓狹窄或腺樣體面容。睡眠中鼻呼吸能減少打鼾概率，降低阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征風險。
口呼吸時氣流直接經(jīng)口腔進入下呼吸道，未經(jīng)過濾的空氣可能攜帶病原體引發(fā)咽喉炎或支氣管炎。冷空氣刺激易導致咽喉干燥、黏膜充血。兒童長期口呼吸可能引發(fā)上頜前突、牙齒排列不齊等頜面發(fā)育問題。運動時短暫口呼吸雖能快速換氣，但可能引起過度換氣綜合征。部分鼻塞患者被迫口呼吸時，需警惕鼻中隔偏曲或過敏性鼻炎等原發(fā)病。
建議日常保持鼻呼吸習慣，運動時可采用鼻吸口呼的混合模式。兒童出現(xiàn)持續(xù)性口呼吸應排查腺樣體肥大或過敏性鼻炎。鼻塞患者可用生理鹽水沖洗鼻腔改善通氣，睡眠時側(cè)臥有助于減少口呼吸。長期口呼吸者需進行呼吸訓練，如閉口鼓氣練習或舌頂上顎訓練，必要時可佩戴口腔矯正器。保持室內(nèi)濕度在40%-60%能減少呼吸道黏膜干燥，避免接觸煙霧等刺激性氣體。